肩関節の痛みで悩んでいる方へ肩の関節が痛くなると、体全体がだるい感じがして疲れやすくなります。肩に近い首が疲れたり、腕から肘にかけても痛みが伴う場合があります。肩の関節は動く範囲がもっとも大きい関節です。肩を動かすと、肩の筋肉だけではなく、首や頭・腕や肘・腰に繋がっている筋肉も連動して動いています。...
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指の関節痛で苦しんでいる方へ指の関節痛は、ある朝起きた時に、手や指に違和感を感じるところから始ります。日常生活において影響がないため、そのまま放置してしまい勝ちです。１週間から１ヶ月くらいたったある日の朝目が覚めると、指のこわばりや各指の関節に痛みが走り、その時から指の関節痛が始まります。指の関節痛...
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股関節の痛みで苦しんでいる方へ股関節の周りにはたくさんの筋肉があり複雑に入り組んでいるため、股関節はとても疲れやすい部分です。長時間スポーツをしたり、歩きすぎたり、座りっぱなしで運動不足だったりと原因も様々です。股関節痛は簡単なストレッチで痛みを和らげることができます。たった１回でも痛みが緩和されて...
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ひざや足首など下半身の関節痛で辛い思いをされている方へ年をとるにつれて、下半身の筋肉が衰えて骨も弱くなってきます。全身の筋肉の約70%は下半身にあります。今日から下半身を鍛えることで代謝を良くして骨を丈夫にしましょう。下半身を強化するして関節を鍛えます。（ひざの関節痛・股関節痛・足首の関節痛・足の指...
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指の関節痛は予防できるパソコンやスマートフォンが普及してからは指を使う機会がかなり増えてきました。パソコンで文書を入力する、マウスを動かしクリックする、メールを作成する、スマートフォンの操作をするなど全て指を使います。とくに利き手である右手の人差し指が指の関節痛になりやすい状態になっています。連続し...
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指の関節痛は予防できる指の関節や関節の周りの筋肉が硬くなると関節痛を起こしやすくなります。特に寒い時期や梅雨の季節には注意が必要です。指は毎日の生活において必ず使う大切な部位です。自分でできる簡単なマッサージで関節や関節の周りの血行を良くして指全体を柔らかくしておきましょう。指の関節痛を防ぐマッサー...
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肩甲骨の関節痛には要注意肩甲骨は、背骨だけでなく肩や首や肘や指などの様々な関節や筋肉に繋がっています。パソコン仕事で目が疲れたり、肩が凝ったりすると、肩甲骨にも影響がでます。とくに猫背や悪い姿勢で机に向かって作業していると、首が体よりも前に出てしまうため、重い頭を支えている首にかなりの負担がかかりま...
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寝たままできる膝の関節痛をラクにする簡単ストレッチ膝の関節が痛い方は、膝の周りの筋肉が衰えています。今日から膝の周りの筋肉・靭帯・骨を鍛える関節痛トレーニングをしましょう。膝が体を支える力が強化されます。立ったり歩いたりするときも安定して膝を動かすことができます。膝周りが強くなると膝にかかる負担が少...
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簡単にできるスマホの使いすぎで痛めた小指を改善するストレッチ運動今や10代から70代の方までスマホを持つ時代になりました。一日にスマホを使う時間は多い方で3〜4時間くらいでしょうか。メールのやりとりやインターネットで調べ物をしたり通販を楽しむゲームで遊ぶなど、たくさんの使い方があります。さて、みなさ...
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