季節の変わり目の関節痛の対策方法
季節の変わり目は関節痛が起こりやすい？
季節の変わり目というのは、体調を崩しやすい時期です。
季節の変わり目は気温の変化が激しくなる時期で、自律神経が乱れたり体が温度変化についていけなくなったりして不調が起こりやすいのです。季節の変わり目になると関節痛が起こる、季節の変わり目に関節痛が悪化するという人も多いのではないでしょうか。
膝や足首、腰、肩、手首、指といった関節の痛みは、季節の変わり目こそしっかり対策していくことが大切です。
季節の変わり目には、暖かい日が続いたと思ったら急に冷え込んだり、ひどい時には１日の中で暑い時間帯と寒い時間帯の差が大きくなることもあります。季節の変わり目は関節痛はもちろん体調を崩しやすい時期ということを意識し、改善と予防をしていましょう。
季節の変わり目の関節痛対策
春夏秋冬の季節の変わり目は、気温の変化や気圧の変化によって自律神経が乱れがちです。特に梅雨や秋の長雨の時期は気圧の変化が激しくなります。
交感神経が優位になると血管が収縮し、血流が悪くなります。血流が悪くなるということは、関節痛を回復するための栄養がうまく運ばれなくなってしまうということでもあります。
ですから、季節の変わり目の関節痛を対策するには、血流を良くすることを意識すると良いでしょう。
お風呂や温泉につかると、副交感神経の働きが高まってリラックスできます。副交感神経が優位になると血管の収縮がほぐれ、血流の改善につながります。
また、体温調節ができるようにカーディガンやひざ掛け、ストールなどを利用して、季節の変わり目の気温の変化に対応していきましょう。
関節痛がひどい場合には無理をしてはいけませんが、軽くストレッチをして血行を良くするのもおすすめです。
季節の変わり目には読書や音楽などでリラックスしたり、好きな食べ物を食べて気分転換したりして、血流を改善させていきましょう。
関節痛にグルコサミンが良いのはなぜ？
関節痛は軟骨のすり減りが原因で起こります。軟骨は加齢や関節の使い過ぎ、関節への負荷などが原因ですり減ってしまいます。
すり減った軟骨を修復する働きがあるのがグルコサミンです。グルコサミンは年齢とともに減っていくので、年をとればとるほど関節痛になりやすくなってしまうのです。
そのためグルコサミンのサプリメントを飲む人が増えているのです。
イチロー選手も飲んでいるユンケルの佐藤製薬の「「美健知箋（びけんちせん）」グルコサミンサプリメントは、通常のグルコサミンの３倍パワーを発揮する「N-アセチルグルコサミン」が配合されている、人気のサプリです。
