腰の関節痛によくある原因
腰の関節痛の原因とは
腰の関節痛は、背骨(脊椎)の軟骨のすり減りが原因で起こります。軟骨がすり減って起こる関節痛は変形性関節症と呼ばれています。
軟骨がすり減る原因は、関節に負荷をかけたり使いすぎたりすることが挙げられます。また、すり減った軟骨を修復するための栄養が不足すると、関節痛が長引く原因になることがあります。
腰の関節痛の原因を知って、対策していきましょう。
腰の関節痛に多い5つの原因
腰の関節痛の原因1
- 栄養不足
軟骨を修復する作用のあるグルコサミンやコンドロイチンの量が少ないと、軟骨のすり減りの修復が間に合わず、関節痛が起こりやすくなります。年を取ると体内で作られるグルコサミンやコンドロイチンの量が減っていくので、より意識して栄養をとっていく必要があります。
腰の関節痛の原因2
- 肥満による腰への負担
腰には腰から上の体重を支えています。体重が多いほど、腰に負担がかかり、軟骨がすり減って関節痛の原因になります。また、体重が重いと動くのが面倒になりがちです。さらに腰の関節痛になるとなおさら運動不足になりやすくなります。肥満と関節痛の悪循環に陥ると、なかなか治らない原因になります。
腰の関節痛の原因3
- 重たい物を持つ
重たい物を持つと腰に大きな負担がかかります。よく重たい物を持っていると、軟骨のすり減りが進み、関節痛の原因になります。
腰の関節痛の原因4
- 腰周りの筋力不足
筋肉が少ないと、上手く腰で体を支えることができず、腰の痛みの原因になります。筋肉で支えられない分、背骨に負担が掛かり、軟骨がすり減って腰の関節痛の原因になってしまうのです。
腰の関節痛の原因5
- 腰の曲げ方が原因
立ったまま片足を上げて靴下を履いたり、悪い姿勢で座りきりで仕事をしているなど、腰に負担をかけるような腰の曲げ方をしていると、関節痛の原因になります。
関節痛にグルコサミンが良いのはなぜ?
関節痛は軟骨のすり減りが原因で起こります。軟骨は加齢や関節の使い過ぎ、関節への負荷などが原因ですり減ってしまいます。
すり減った軟骨を修復する働きがあるのがグルコサミンです。グルコサミンは年齢とともに減っていくので、年をとればとるほど関節痛になりやすくなってしまうのです。
そのためグルコサミンのサプリメントを飲む人が増えているのです。
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