老化による関節痛の対策方法
関節痛は老化のせい？
関節痛は老化現象の一つ、と思っている方も多いかもしれません。
確かに老化すると、関節の軟骨を修復するグルコサミンやコンドロイチンの生産量が低下し、関節痛になりやすくなると言われています。
しかし、老化によって必ず関節痛になるという訳ではありません。
年を取って色々なところが老化していくからこそ、若い時以上に健康に気を遣っていけば、関節痛をはじめとする症状も予防し改善することができるのです。
関節痛は老化のせいだから、と諦めるのではなく、できることから対策していきましょう。
老化による関節痛３つの対策方法
老化による関節痛の対策方法１
- 関節を冷やさない
膝や足首、肘など様々な関節で起こる関節痛は、冷やさないことが大切です。老化によって血流が悪くなると、体も冷えやすくなります。
入浴で関節を温め筋肉をほぐしましょう。関節痛のある場所を軽くさすって血流を良くすることも効果的です。サポーターをつけるなどして、普段から冷やさないようにするのも、関節への負担を軽減できます。
ただし、関節痛で腫れて熱を持っている場合には冷やす必要がある場合もあります。
老化による関節痛の対策方法２
- 体を鍛える
筋肉がないと体を支えることができず、関節に負担がかかって関節痛の原因になります。
老化により筋肉量が低下しやすくなるので、関節痛が重症化する前に、運動の習慣をつけておきたいところです。ウォーキングや水中歩行、エクササイズなどの全身運動をしていくことで、老化による関節痛の予防になります。
もし、すでに関節痛があり、体を動かすと痛む場合には、病院で相談して適切なリハビリを行うようにしましょう。
老化による関節痛の対策方法３
- 栄養のある食事をする
老化によって疲れやすくなったり、疲労回復力が低下したと感じることがあるかもしれません。
老化でパワーが低下したと感じた時こそ、しっかり栄養をとっていきましょう。肉も野菜も、バランスの良い食事をとっていれば、関節痛の回復力も高まります。
老化による関節痛はグルコサミン不足の可能性も？
年を取ると、40〜50代頃から老化に伴ってグルコサミンやコンドロイチンの量が低下していきます。
グルコサミンやコンドロイチンは関節痛の原因となる軟骨のすり減りを修復する働きがあるので、老化で量が減っていくと、関節痛になりやすくなってしまうのです。
そのため、老化による関節痛を予防、改善するために、グルコサミンやコンドロイチンを摂取する人が多いのです。
イチロー選手も飲んでいることで知られているユンケルの佐藤製薬の「美健知箋（びけんちせん）」は、グルコサミンとコンドロイチンを一緒に摂取することができます。
老化によるグルコサミンやコンドロイチン不足を補っていきましょう。
