高校生の膝の関節痛の原因と改善方法
高校生の膝の関節痛
膝の関節痛は、高校生にも起こる可能性があります。
特にスポーツをしている高校生や、反対に運動不足の高校生に膝の関節痛は起こりやすいと言えます。
膝の関節痛は、関節の軟骨がすり減ることで痛みが発生します。膝を使いすぎたり、逆に運動不足で脚が衰えていたりすると、膝に負担がかかって関節痛の原因になります。
そこで、高校生に多い膝の関節痛の原因をご紹介していきます。
高校生によくある膝の関節痛の原因
高校生の膝の関節痛の原因１
- 成長痛
高校生で膝の関節痛がする場合には、成長痛の可能性もあります。成長痛の場合には、温めたり入浴したりすると自然に治ります。
高校生の膝の関節痛の原因２
- ケガで膝を痛めた
高校生の場合、部活や体育の授業、スポーツなどで膝を痛めることがあります。
高校生の膝の関節痛の原因３
- 膝の関節の使い過ぎ
運動をし過ぎるなどで膝の関節を使いすぎると、膝の関節痛がすることがあります。運動をする前後の柔軟体操やストレッチがきちんと行えていないと、膝も痛めやすくなります。
高校生の膝の関節痛の原因４
- 無理な角度で膝の関節を曲げている
膝の関節を無理な角度で曲げていると、関節痛が起こることがあります。歩きながら曲がる時に膝の関節をねじまげるような動きをしていたりと、日常の意外な場面で関節を痛めている可能性もあります。
高校生の膝の関節痛の原因５
- 筋肉量が少ない
筋肉量が少ないと、体を支えるための筋肉が不足しているために、関節に負荷がかかります。
高校生の膝の関節痛の原因６
- 太っている
太っていると体重分の負担が膝にかかります。筋肉量の割に体重が重いと関節痛が起こりやすくなります。
高校生の膝の関節痛を改善するには
高校生の膝の関節痛を対策し予防するためには、体重を減らし、筋肉をつけることが大切です。
体重を減らして筋肉をつけるには、食事を抜いてダイエットするのは良くありません。食事を抜くと筋肉から落ちてしまうからです。１日３食バランス良く食べ、腹八分目を守り、適度な運動をすることが効果的です。
また、運動前の準備体操や、運動後のケアもしっかり行い、ケガを防止していきましょう。
関節痛にグルコサミンが良いのはなぜ？
関節痛は軟骨のすり減りが原因で起こります。軟骨は加齢や関節の使い過ぎ、関節への負荷などが原因ですり減ってしまいます。
すり減った軟骨を修復する働きがあるのがグルコサミンです。グルコサミンは年齢とともに減っていくので、年をとればとるほど関節痛になりやすくなってしまうのです。
そのためグルコサミンのサプリメントを飲む人が増えているのです。
イチロー選手も飲んでいるユンケルの佐藤製薬の「「美健知箋（びけんちせん）」グルコサミンサプリメントは、通常のグルコサミンの３倍パワーを発揮する「N-アセチルグルコサミン」が配合されている、人気のサプリです。
