眠気と倦怠感と関節痛の関係
【悩み相談】 眠気と倦怠感は関節痛によるものですか？
更年期の頃からの関節痛が辛くなってきました。最近では食後に強い突然眠気が襲ってきたり、朝から倦怠感があります。眠気と倦怠感と関節痛って関係があるのですか。関節痛が治れば眠気や倦怠感はなくなるのでしょうか？
【眠気と倦怠感と関節痛：原因１】 睡眠障害で質の良い睡眠がとれていない
夜寝る前にスマホを見ていませんか？スマホの画面からは目や脳に有害なブルーライトが出ています。それにより寝つきが悪くなったり睡眠が浅くなってしまうのです。寝る前はスマホを見るのをやめる習慣をつけましょう。
朝起きてすぐに太陽の光に15秒以上当たると体内時計リセットされが16時間後に眠くなります。質の良い睡眠がとれるようになりますので、眠気や倦怠感はなくなってくるでしょう。その結果、関節痛も緩和されると思われますのでお試し下さい。
【眠気と倦怠感と関節痛：原因２】 寝る前にお酒を飲んでいる
寝る直前にお酒を飲んでいませんか？寝る直前の飲酒はお酒に含まれるアルコールを分解するのに肝臓がエネルギーを使ってしまい、熟睡できていません。ですから朝起きた時には体がだるくなり眠気や倦怠感を感じます。関節の働きにも悪い影響を与えます。
お酒はやめるか、寝る５時間前までにしましょう。または夕食時にお酒を飲むといいでしょう。起きている時間に肝臓がアルコール分解をしますので体に余計な負担をかけずに熟睡できると思われます。
【眠気と倦怠感と関節痛の治し方】
主な原因は睡眠不足による睡眠障害と飲酒などバランスの崩れた食生活が考えられます。他にも日常生活において気をつけることで眠気と倦怠感を伴う関節痛を改善していく方法がありますのでご紹介します。
眠気と倦怠感と関節痛：治し方1
夜は10時には布団に入り11時までに寝る
眠気と倦怠感と関節痛：治し方2
朝起きたら太陽の光を浴びてビタミンDをとる
眠気と倦怠感と関節痛：治し方3
便秘を改善して体重が増えないように管理をする
眠気と倦怠感と関節痛：治し方4
毎日卵や肉などのタンパク質はしっかりとる
眠気と倦怠感と関節痛：治し方5
毎日アマニ油を小さじスプーン１杯とる
【眠気と倦怠感と関節痛の関係：まとめ】
眠気と倦怠感と関節痛がある方は睡眠と食事面を見直していくことでかなり改善されると思われます。
それでも眠気と倦怠感と関節痛がなかなか改善されない方は、関節痛に有効なサプリメントで足りない栄養分を補うことも必要かもしれません。関節痛を緩和させることで眠気や倦怠感がなくなってくるケースもありますので、ご参考にされてください。
