若い人の膝の関節痛の対策方法
若いからこそ膝の関節痛を対策しよう
若い人でも膝の関節痛になることがあります。
変形性膝関節症と呼ばれる膝の関節痛は、膝の軟骨のすり減りが原因で起こります。
若い人の場合は、膝の筋肉不足、スポーツ時の膝への負荷、膝の冷えや血行不良などが原因で、関節痛が起こりやすくなってしまうことがあります。
若い人の膝の関節痛３つの対策方法
若い人の膝の関節痛の対策方法１
- 筋肉をつける
膝は上半身の体重を支える大事な関節です。
若者でも脚の筋肉が無いと、体重を支えきれず負担がかかり、関節痛を引き起こす原因となってしまいます。歳をとるほど体力も低下していきますから、若いうちから体を鍛える習慣をつけていきましょう。
若い人の膝の関節痛の対策方法２
- スポーツ後のケアをする
膝の関節痛は、運動をする若い人にも起こる可能性があります。運動後は入浴やマッサージで筋肉をほぐしたり、栄養のある食事や睡眠で回復させましょう。
また、スポーツに夢中になり、不自然な膝の動かし方をしてしまうと、ケガの原因になります。若いうちから運動中に無理な膝の動かし方をしていなかったか復習するなどして、膝の関節痛を予防していきましょう。
若い人の膝の関節痛の対策方法３
- 膝を冷やさない
若いのに膝の関節痛があるのは、膝の冷えや血流の滞りが原因かもしれません。
膝にサポーターをつけたり、入浴を習慣にしたり、ひざ掛けや温かい格好で膝の冷えによる関節痛を改善していきましょう。
若い人でも、椅子に座っている時間が長かったり、正座をしていたりすると膝の血行が悪くなってしまいます。こまめに立ち上がってストレッチをするなどして、膝を冷やさないようにしましょう。
膝の関節痛はグルコサミンで予防＆改善
変形性膝関節症と呼ばれる膝の関節痛は、膝の軟骨のすり減りによって起こります。
膝の軟骨のすり減りを修復するグルコサミンは、若いうちからとっていきたい栄養です。
歳をとるにつれて体内で作られるグルコサミンの量は減少してしまうので、若いうちからグルコサミンをとるように心がけることで、膝の関節痛の予防や改善効果が期待できます。
イチロー選手も飲んでいることで知られているユンケルの佐藤製薬の「美健知箋（びけんちせん）グルコサミン＆コンドロイチン」が有名です。
