スマホで手首が痛い場合の原因と対策方法
手首が痛いのはスマホの使い方のせい？
スマホを使っていると手首に痛みが発生する事がありますよね。
手首が腱鞘炎のように痛い、手首の関節痛で辛いなど、手首が痛いのは、スマホの使い方が悪いせいかもしれません。手首が痛いという方は、スマホの使い方を見直してみましょう。
スマホで手首が痛い時の3つの原因
スマホで手首が痛い原因1
- スマホを長時間使用している
スマホを使用する時間が長いと、手首が痛い原因になります。何時間もスマホを使い続けてしまうと、その分手首も使うことになり、痛みが生じてしまいます。
スマホで手首が痛い原因2
- 手に余計な力が入っている
スマホを使う時に手首に力が入ってしまっている可能性もあります。強くタップしたり、強い力でスクロールしたりしていると、手首に余計な力が入って痛い原因になることがあります。
スマホで手首が痛い原因3
- 連打が必要なアプリや反応が悪いアプリを使用している
連打が必要なアプリを使い続けることで手首が痛い状態になることがあります。手首を使い過ぎて腱鞘炎になってしまう可能性もあります。また、反応が悪いアプリや操作のしづらいアプリを使用していることも、手に力が入ってしまって手首が痛い原因になります。
スマホで手首が痛い時の4つの対策方法
- スマホで手首が痛い時の対策方法1
休憩をはさみながらスマホを使用する
スマホを使用する時には、長時間使い続けるのではなく、こまめに休憩して手首を休ませましょう。30分に1回5分くらいの休憩は必要です。また、少しでも手首に違和感を感じたら手首を休ませる事が痛みを悪化させないために大切です。
スマホで手首が痛い時の対策方法2
- 力を抜いてスマホを操作する
スマホの操作は最小限の力で行うように心がけましょう。ぎゅっと押さなくても、優しくタップするだけで反応するのであれば、できるだけ力を抜いて操作するようにしましょう。
スマホで手首が痛い時の対策方法3
- 使用する手や指を時々かえる
右手でスマホを操作している方は、時々左手で操作するようにしたり、親指をしばらく使ったら次は人差し指を使ったりするなど、使用する手や指をかえるようにしてみましょう。疲れを分散させることができるので、手首の痛み対策になります。
スマホで手首が痛い時の対策方法4
- 湿布をする
手首が痛いときには湿布が効果的です。湿布をしたらしばらく手首を使わないようにして、休ませて回復させましょう。
まとめ
スマホの使用で手首が痛い時の原因と対策方法をご紹介しました。スマホは使い方によっては手首が痛い原因となることがあります。手首の痛みを悪化させないためにも、スマホの使い方を見直していきましょう。
関節痛にグルコサミンが良いのはなぜ？
関節痛は軟骨のすり減りが原因で起こります。軟骨は加齢や関節の使い過ぎ、関節への負荷などが原因ですり減ってしまいます。
すり減った軟骨を修復する働きがあるのがグルコサミンです。グルコサミンは年齢とともに減っていくので、年をとればとるほど関節痛になりやすくなってしまうのです。
そのためグルコサミンのサプリメントを飲む人が増えているのです。
イチロー選手も飲んでいるユンケルの佐藤製薬の「「美健知箋（びけんちせん）」グルコサミンサプリメントは、通常のグルコサミンの３倍パワーを発揮する「N-アセチルグルコサミン」が配合されている、人気のサプリです。
