寝起きに中指の関節が痛い！原因と治し方
【質問】朝起きると中指の関節が痛くて指が曲がりません。
毎朝中指の関節痛で苦しんでいます。とくに寝起きは右手の中指が痛くて曲がりません。なんとなく右手の全体が疲れているような気がします。私は家事と育児の生活が中心です。趣味やスポーツはしていません。何かの病気でしょうか。
【原因】家事と育児は思った以上に指を酷使しています。
家事は、掃除・洗濯・食事の準備と後片付け・買い物・家族の面倒を見るなど仕事はたくさんあります。利き腕が右手の方は、気がつかないうちに右手の指を酷使しています。
育児の面においても、赤ちゃんを抱っこする・おむつを取り替える・沐浴・母乳やミルクをあげる時の姿勢やゲップをさせる時の姿勢・お散歩の時の抱っこやベビーカーを押す・離乳食を作るなど、寝る時間もないくらいやることがたくさんあります。
これらの家事や育児が毎日続くのです。一番使っている右手の中指が悲鳴をあげて関節痛になってしまったのです。
【回答１】痛い中指の関節は使わない
忙しいと慣れている手や指を必要以上に使いがちです。一度関節が痛くなるとなかなか治りません。
整形外科に行くとレントゲンと触診で、関節痛と診断され、関節の痛みを和らげる痛み止めの飲み薬とシップ薬が処方されます。あまり痛みがひどいと手術することもあります。
自分で中指の関節の痛みを治すのであれば、絶対に使わないことが大切です。とは言っても家事と育児で右手の中指を使わないというのも難しいと思いますので、生活の中で少しずつ治していく方法を取り入れていきましょう。
【治し方】寝起きに中指の関節が痛い時の治し方一覧
寝起きに中指の関節が痛い時の治し方１
- 関節に痛みのある中指はできる限り使わない
寝起きに中指の関節が痛い時の治し方２
- 食器はすべて軽い食器に変える
寝起きに中指の関節が痛い時の治し方３
- 掃除機は両手を使う
寝起きに中指の関節が痛い時の治し方４
- 買い物では重い食品などは買わない
寝起きに中指の関節が痛い時の治し方５
- 荷物は１袋にまとめないで、２袋に分けて左右の両方の手で持つ
寝起きに中指の関節が痛い時の治し方６
- 抱っこは右手と左手を交互に使う
寝起きに中指の関節が痛い時の治し方７
- 疲れる前に痛い中指を休ませる
寝起きに中指の関節が痛い時の治し方８
- 腫れていなければお風呂で手指をよく温める
寝起きに中指の関節が痛い時の治し方９
- 腫れていなければ痛い中指をこまめにお湯につけて温める
寝起きに中指の関節が痛い時の治し方１０
- グルコサミンやコンドロイチンを摂る
寝起きに中指の関節が痛い時の治し方１１
- 深呼吸をしてリラックするすることを心がける
寝起きに中指の関節が痛い時の治し方１２
- 何事にも無理をしてはいけない
【回答２】早く治したい！関節痛に効果的なサプリメント
中指の関節が痛い原因の主な理由は、指の使いすぎと栄養不足です。痛みのある中指を一番使っているのです。時々休ませることで、徐々に痛みは和らぐことと思います。でも栄養面に関しては毎日の食生活の中で気を付けるべきことがあります。
テレビのCMでも見かけるように、関節痛にはグルコサミンが必要です。グルコサミンは牛肉、豚肉、鳥の軟骨、うなぎなどに含まれていますが食事ではなかなか摂取できないのが現状です。
すぐに病院に行けない方や自力で治したい方は、関節に優れたグルコサミンやコンドロイチン配合のサプリメントをおすすめします。
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