生活習慣病の対策をしよう！痛風の原因と対策
痛風の原因
痛風の原因には、
- 体質、肥満
- 食べ過ぎ、偏った食事
- 運動不足、激しい無酸素運動
- ストレス
などが考えられます。痛風の原因には遺伝も深く関わっていると言われますが、食の好みやストレスのかかりやすさなどが遺伝することで、痛風になりやすい生活習慣に自然となってしまうことが原因となっているのでしょう。つまり、体質のせいと諦めるのではなく、生活習慣を見直すことで、痛風の対策と改善ができるということです。
痛風の対策
痛風の対策として有効なのは、
- 肥満の解消
- プリン体の摂取を控える
- 適度な運動
- ストレス解消
などが挙げられます。まずすべき対策は、肥満の解消でしょう。肥満は痛風の原因となるだけでなく、糖尿病や高血圧といった他の生活習慣病を併発する原因にもなります。対策としては食事はお腹が鳴ってから食べる、腹八分目まで食べ、満腹まで食べないようにするということを常に実行すると良いでしょう。これだけでかなりの対策になります。
運動は、短距離走などの激しい無酸素運動は逆効果です。痛風対策としておすすめなのはウォーキングと水中散歩などの軽い有酸素運動です。ストレスも痛風の原因になりますから、過度なストレスがないか見直し、ストレスの原因改善に努めてみてください。
肥満の解消にヒュウガトウキ
痛風対策で一番大切な肥満の解消は、一番難しいところでもあります。痛風の原因と分かっていても、そう簡単に痩せられたら苦労はしませんよね。そこでおすすめなのが、ヒュウガトウキです。ヒュウガトウキには
- 血液をさらさらにする
- 血圧と血糖値を正常値に近付ける
- 代謝を良くする
といった効果があります。血液の流れが良くなることで栄養の吸収が良くなり、代謝が良くなるので痩せやすくなります。ヒュウガトウキはお茶やサプリメントで摂ることができます。
