関節の痛みが和らぐカンタン肩関節ストレッチ
肩関節の痛みで悩んでいる方へ
肩の関節が痛くなると、体全体がだるい感じがして疲れやすくなります。肩に近い首が疲れたり、腕から肘にかけても痛みが伴う場合があります。肩の関節は動く範囲がもっとも大きい関節です。肩を動かすと、肩の筋肉だけではなく、首や頭・腕や肘・腰に繋がっている筋肉も連動して動いています。腰が痛いから腰痛かと思って整形外科で診察したら肩関節が原因だったということはよくあります。肩の関節と腰はつながっているので、どちらかが痛くなるともう一方にも影響を及ぼしてしまうのです。
肩関節の痛みが起こる原因
気が付くといつの間にか痛くなっている肩関節。一般に聞く四十肩や五十肩もこれにあたります。原因は肩の使いすぎと言われています。とくに女性は家事や育児、パソコンなどの作業で肩を酷使していることが考えられます。ストレスが原因となることもあります。痛みを感じたら、生活面でも仕事の面でもできる限り肩を使わないように気を付けます。悪化しますとなかなか治らず他の病気も併発してしまいますので安静に過ごしましょう。
肩関節の痛みをラクにするストレッチ
肩関節の痛みは半年から一年で回復に向かいます。とにかく肩を動かすと痛いので、この間は大変長く感じます。一日でも早く治すためにも、今できることをしていきましょう。
安静にしていると肩の周りの筋肉が落ちてしまいます。激しい痛みが少し軽くなったらストレッチをしてみましょう。このストレッチで肩甲骨の周りの筋力をつけます。
カンタン肩関節ストレッチ
１．仰向けに寝て両手を天井の方向に上げて両手を握ります。
２．握った両手を天井の方に伸ばしながら、肩が床から離れるように動かします。
３．次に手は上げたまま肩を床に押しつけます。
カンタン肩関節ストレッチのポイントは、肘が曲がらないように気をつけます。常に両手は天井に向けてまっすぐ伸ばしながらゆっくりストレッチをしていきます。ストレッチの回数は、最初は痛みを伴うと思いますので１回からやってみてください。たった１回でも改善に向かっていきます。昼間や夜寝る前、筋肉が柔らかくなっているお風呂上がりがいいですね。１０回くらいできるようになると肩関節の痛みも緩和されてくるでしょう。
肩関節の痛みが治ってからも、肩関節ストレッチは１分でできる簡単なストレッチなので、毎日続けましょう。。肩周りの筋肉が強くなり、肩や肘や指などの関節痛の予防にも役立ちます。
肩関節の痛みをもっと早く治したいなら
肩関節の痛みをとると言われているサプリメントを利用します。整形外科で紹介された関節痛にもっとも効果の高いサプリメントは、美健知箋（びけんちせん）です。テレビで宣伝しているグルコサミンよりも３倍の効果のある優れたグルコサミンです。
その商品はユンケルを作っている佐藤製薬が開発したもので、食品なので副作用はありませんから誰でも安心して飲めます。実は私もこのサプリメントに救われました。飲みやすく値段も安いです。他の関節にも良い栄養素が入っているサプリですので、健康のためにも美健知箋グルコサミンサプリを飲んでみたらいかがでしょうか。１か月分入っているので、痛みも治まり改善される事と思います。ストレッチやサプリメントで肩関節痛も３ヶ月くらいで治った方もいますので、できることから試してみることをおすすめします。
