カンタン指の関節マッサージ

自分でできる簡単マッサージで指の関節痛を予防

 

指の関節痛は予防できる

 

指の関節や関節の周りの筋肉が硬くなると関節痛を起こしやすくなります。特に寒い時期や梅雨の季節には注意が必要です。指は毎日の生活において必ず使う大切な部位です。自分でできる簡単なマッサージで関節や関節の周りの血行を良くして指全体を柔らかくしておきましょう。

 

 

指の関節痛を防ぐマッサージ

 

お風呂上がりや蒸しタオルで指を温めてからマッサージするとより効果的です。

 

指を一本ずつ爪の生え際から付け根に向かってマッサージします。

 

親指から小指までを一本ずつ人差し指と親指でつまみ、軽く左右にひねりながら揉みほぐしていきます。強さは気持ちが良いと感じたくらいがいいです。左右のすべての指を5〜10往復くらい揉みほぐしてあげましょう。

 

痛みを感じる指があれば弱くマッサージします。痛い箇所は関節炎を起こしている可能性があります。さするだけでも血液の循環が良くなります。

 

 

 

毎日のマッサージが指の関節を健康にする

 

毎日時間を決めて指を揉みほぐしましょう。数週間も続けると関節痛が緩和されて指の関節が丈夫になっていくと思います。マッサージ後は、痛みがあった箇所に湿布をしても効果があります。とにかく毎日時間さえあれば、さすってあげる癖をつけてあげるといつまでも健康的な指でいられます。

 

 

指の関節痛が悪化してしまった方へ

 

指の関節は一度激しい痛みを伴うとこのようなマッサージだけではすぐには治りません。指を動かす軟骨や筋肉が異状状態にあります。

 

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