いつでもできる小指の関節痛・スマホ指を治す簡単ストレッチ
簡単にできるスマホの使いすぎで痛めた小指を改善するストレッチ運動
今や10代から70代の方までスマホを持つ時代になりました。一日にスマホを使う時間は多い方で3〜4時間くらいでしょうか。メールのやりとりやインターネットで調べ物をしたり通販を楽しむゲームで遊ぶなど、たくさんの使い方があります。
さて、みなさんはスマホをどのように持っていますか？誤ったスマホの持ち方をしている人が見られます。間違えた持ち方をすると指が変形して関節痛になります。皆さんは指の関節に負担をかけない持ち方をしているかチェックしてみましょう。
一番やってはいけないスマホの持ち方は、小指でスマホの底を支えて持つことです。この持ち方が癖になっている方は、小指の第一関節か第二関節のあたりにスマホが乗っているためその重みで小指がへこんで変形し関節痛になっているかと思います。あなたの小指は大丈夫ですか？
もうすでにスマホを使いすぎて小指が曲がっている人、関節痛になってしまっている人、小指でスマホを抑えていない人もこちらの簡単ストレッチ運動で小指が曲がって変形してしまうのを予防しましょう
- 意識してスマホを左右交互に持ちかえて使うこと。
- 小指でスマホの底を支えないこと。
- 小指をもみほぐしたり、軽く引っ張ったり、回したりして動かしてあげること。
- 湯船に浸かったり普段お湯で指を温めること。
- 時々グーパーを繰り返して指全体をストレッチすること。
一度指の関節痛になってしまったり変形してしまった小指を元に戻すには時間がかかります。関節痛が気になる方は、スマホの持ち方に気を付け、上記の指のストレッチ体操を取り入れると同時に、軟骨を修復する作用のあるグルコサミンのサプリメントを服用して早めに対処しましょう。小指は首とつながっており小指の変形によって様々な病気を引き起こしますので今日からの対策で指の変形や関節痛を早く治してしまいましょう。どうぞお大事にされてください。
